Maggi varškės dieta

Maggi varškės dieta

maggi-varskes-dieta

Maggi varškės dieta yra gan populiari. Tai daug baltymų ir mažai angliavandenių turinti dietą, kurios metu yra apribotas suvartojamų kalorijų kiekis. Pagal žmonių atsiliepimus- dietos laikytis nėra labai sunku, tačiau reikia valgyti tik liesą varškę ir riboti suvartojamų riebalų kiekį. Laikantis šios dietos  netgi pagerėja savijauta, nes valgoma daug maž sveikas maistas.
Visą dietos laikymosi laikotarpį negalima valgyti saldžių vaisių, taip pat bulvių, krakmolo turinčių daržovių ir riebios varškės.

Maggi varškės dietos meniu

Pusryčiai
Visą savaitę yra valgomi vienodi pusryčiai. Reikia valgyti kokius norite vaisius ir kokiais norite kiekiais- išskyrus vynuoges ir bananus. Per pusryčius taip pat reikia suvalgyti 200 g liesos varškės.

Pietūs
Pirmadienis- Smulkiai pjaustyti vaisiai
Antradienis- Žuvies produktai
Trečiadienis – Varškė
Ketvirtadienis- Patiekalai iš vaisių
Penktadienis- 2 virti kiaušiniai, šviežios arba virtos daržovės
Šeštadienis- Vaisiai
Sekmadienis – Vištiena su daržovėmis ir citrusiniai vaisiai

Vakarienė
Pirmadienis- Mėsos gabalėlis ir salotų lėkštė
Antradienis- Citrusiniai vaisiai ir žuvies salotos
Trečiadienis – Mėsos gabalėlis ir salotos
Ketvirtadienis- Mėsos gabalėlis ir salotos
Penktadienis- Mėsos gabalėlis ir salotos
Šeštadienis – Mėsos gabalėlis ir salotos
Sekmadienis – Virtos daržovės ( kiek norite ir kokios norite)

Antroji savaitė

Pusryčiai
Visą savaitę valgomi tokie patys pusryčia. Valgoma kokie norite vaisiai ir po 200 g liesos varškės.

Pietūs
Visą savaitę pietums valgomas liesas sūris arba liesa varškė. Du kartus per savaitę galima pridėti po gabalėlį virtos arba keptos jautienos, o garnyrui- daržovių salotos. Du kartus per savaitę galima būti pridedamas gabalėlis vištienos.

Vakarienė
Vakarienei visą savaitę paeiliui pasirenkama žuvis, vaisiai, varškė, vištiena arba šviežios daržovės.

Trečioji savaitė

Trečiąją savaitę ir pusryčiai, ir pietūs ir vakarienė  yra vienodi. Tai padaryti yra sunkoka, tačiau dėl to didėja dietos veiksmingumas ir daugiau prarandama svorio. Visą savaitę pusryčiams ir vakarienei valgomi tik vaisiai ir daržovės arba salotos. Ketvirtadienį ir penktadienį galima suvalgyti vištienos arba žuvies gabalėlį, tačiau savaitgalį vėl valgomi daržovės ir vaisiai.

Ketvirtoji savaitė

Ketvirtąją savaitę yra valgomi įvairesni maisto produktai, tačiau ribojamas suvartojamų maisto produktų kiekis.

Pirmadienis: peri visą dieną galima suvalgyti tik 4 mėsos gabalėlius, 2 agurkėlius, 1 savo sultyse konservuoto tuno skardinėlę ir vaisius.

Antradienis: Per visą dieną galima suvalgyti ne daugiau kaip 200 g mėsos, daržovių, vieną gabalėlį plokščios duonos be mielių ir tiek pat vaisių.

Trečiadienis: Varškės diena. Per visą dieną reikia suvalgyti 400 g varškės, taip pat 2 pomidorus, 2 agurkus, duonos riekelę, vaisius

Ketvirtadienis: Toks pat kaip ir trečiadienis.

Penktadienis: Valgomi kiaušiniai, salotos ir daržovės.

Šeštadienis: valgoma varškė, vištiena, 1 duonos skrebutis, agurkai, pomidorai ir papildomai išgeriama 1 kefyro stiklinė.

Sekmadienis: valgoma tas pats kaip ir pirmadienį.

Bookmark the permalink.

Parašykite komentarą