Geriausi maisto produktai lieknėjimui

Liekna figūra- kiekvienos moters idealas. Tačiau išlikt lieknai tikrai yra nelengva. Kiekviena mergina žino, jog neretai norisi suvalgyti skanų torto gabalėlį su kremu arba salotų lėkštę su dideliu majonezo šaukštu. O po viso to mes kažkodėl tikime, jog yra toks stebuklingas maisto produktas, kurį suvalgysime ir tas tortas kažkaip ištirps. Gyvenimas žinoma, įrodo, jog tas tortukas nuo šlaunų dingsta tik gerai pasportavus. Tačiau beveik stebuklingų maisto produktų vis dėlto yra. Ameriekiečių dietologai sudarė sąrašą tų maisto produktų, kuriuos tikrai reikia valgyti kasdien, jeigu norite išlaikyti grakštų liemenį ir dailias klubų linijas. Jeigu gerai į jį įsižiūrėsite, tai pamatysite jog tai beveik dietos meniu. Tereikia tik jį pritaikyti savo asmeniniams poreikiams.  Na , o jeigu dar ir mankštinsite pilvo presą- rezultatas tikrai bus ir ko gero net po 2 savaičių.

Lieknėjimui padedantys maisto produktai

1. Mažai kalorijų turintys maisto produktai

Morkos
Agurkai
Brokoliai
Balta ir neriebi žuvis
Citrusiniai vaisiai – apelsinai, citrinos, laimai ir greipfrutai

2. Sotūs ir mažai kalorijų turintys maisto produktai

Ant vandens virta avižinė košė
Makaronai iš kietagrūdžių kviečių rūšių
Varškė
Pilnagrūdė duona
Kiaušiniai

3. Maisto produktai, kurie nedidina cukraus kiekio kraujyje 

Liesas( nugriebtas) pienas
Lęšiai
Vištos krūtinėlė
Omletas ( ant vandens)
Salotų lapai, žaliosios salotos

4. Maisto produktai, kuriuose yra mažai riebalų

Liesa varškė
Vištų širdelės ir skrandukai
Jūros gėrybės
Liesa mėsa ir liesa žuvis
Vaisiai ir daržovės

5. Maisto produktai, kurie pagerins jūsų odos ir nagų būklę

Tyras vanduo
Alyvuogių ir linų sėmenų aliejus
Migdolai
Lašiša
Avokadai

6. Maisto produktai, kurie nesulaiko vandens organizme

Žalioji arba karkade arbata
Apelsinų, citrinų, greipfrutų sultys
Moliūgai ir aguročiai
Imbierai
Arbūzai ir melionai

7. Maisto produktai padedantys išsaugoti raumenų masę

Ankštiniai – žirniai, pupelės, avinžirniai
Dietinė varškė
Baltosios žuvies rūšys
Grikiai
Kiaušinių baltymai

8. Nuotaiką pakeliantys maisto produktai (jų galima valgyti ne daugiau kaip 30 g per dieną)

Juodasis šokoladas ir šokolado rūšys, kuriame yra daug kakavos
Datulės
Ankštiniai
Alyvuogių aliejus
Riešutai

Būkite gražios ir lieknos – Visada:)